సోషల్ మీడియా డిటాక్స్‌లో ఎలా వెళ్లాలి

సోషల్ మీడియా నుండి కొంచెం దూరంగా ఉండడానికి ఇంతకంటే మంచి కారణం ఏదైనా ఉంటే, 2020 వాటిలో చాలా వరకు మాకు అందించింది. సామాజిక దూర మార్గదర్శకాలు మరియు ప్రయాణ నిషేధాలతో ఇతర వ్యక్తులతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి ఇది ఒక గొప్ప సాధనం అయినప్పటికీ, ప్లాట్‌ఫారమ్‌లు విషపూరితంగా మారాయి; చాలా వివాదాలు మరియు ఇత్తడి కీబోర్డ్ యోధులు ఉన్నందున, కొంచెం తనిఖీ చేయడం మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచిది.

సాంకేతికత యొక్క అసలు ఉద్దేశం మన జీవితాలను సులభతరం చేయడమే. అది సమస్యలను పరిష్కరించడం, ఆటోమేషన్, ఉత్పాదకత ప్రయోజనాలు లేదా తక్షణ కమ్యూనికేషన్ ద్వారా అయినా. దారిలో ఎక్కడో, ఆ ప్రయోజనం ఉపయోగింపబడింది మరియు ఇప్పుడు సాంకేతికత ఎంతగానో సహాయం చేస్తుంది. సోషల్ మీడియా దీనికి ప్రధాన ఉదాహరణ.

ఈ కథనంలో, సోషల్ మీడియా నుండి డిటాక్స్ చేయడంలో మాకు సహాయపడటానికి మేము నిజంగా ప్రయత్నించిన కొన్ని ఉపయోగకరమైన విషయాలను సమీక్షిస్తాము. ఇది అసాధ్యమని భావించడం సాధారణం, కానీ మీకు బాగా పని చేసే ఇంటరాక్టివ్ యాప్‌లతో సమతుల్యతను చేరుకోవడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి.

సోషల్ మీడియా యొక్క ప్రతికూలతలు

స్నేహితులతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి, మన జీవితాలను పంచుకోవడానికి మరియు మరింత స్నేహశీలియైన వ్యక్తులకు సహాయం చేయడానికి రూపొందించబడింది, వినియోగదారులు గతంలో కంటే ఇప్పుడు మరింత ఒంటరిగా మరియు మరింత సంతోషంగా ఉన్నారు. సామాజిక రుజువుతో పాటు సాంఘిక పోలిక వచ్చింది, మనల్ని మనం ఇతరులతో పోల్చడం లేదా ఇతర వ్యక్తులు తమతో లేదా వారి స్వంత ఆలోచనలతో పోల్చడం బాధించే అలవాటు. మీరు పైకి వస్తే మంచిది కానీ మీరు చేయకపోతే అంత మంచిది కాదు.

స్నేహితులచే ఆనందింపబడాలని చూస్తున్నారా? ఆ మానసిక స్థితిని వదులుకోవాలా? సోషల్ మీడియాలోకి వెళ్లవద్దు. 2016లో జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మీరు ఎంత ఎక్కువ సమయం సోషల్ మీడియాలో గడుపుతున్నారో, మీరు అంత సంతోషంగా ఉండరని తేలింది. పిట్స్‌బర్గ్ విశ్వవిద్యాలయం 1,787 మంది అమెరికన్ పెద్దలను వారి సోషల్ మీడియా అలవాట్ల గురించి అడిగింది. ఎక్కువ మంది సోషల్ మీడియాను ఉపయోగిస్తే, వారు అంతగా అసంతృప్తిగా ఉన్నారని వారు కనుగొన్నారు.

సోషల్ మీడియా డిటాక్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు

నిస్పృహ, న్యూనతా భావం, ప్రతికూల పోలికలు, మరియు ఏమీ చేయకుండా రోజుకు దాదాపు రెండు గంటలు వృధా చేయడంతో పాటు, సోషల్ మీడియా డిటాక్స్ వల్ల కలిగే ఇతర ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

మరింత ఖాళీ సమయం

న్యూస్‌ఫీడ్‌లో స్క్రోలింగ్ చేయడం, వ్యాఖ్యానించడం మరియు వీడియోలను చూడటం ద్వారా గంటలు మరియు గంటలు కోల్పోవడం సులభం. కానీ, మీరు మీ సోషల్ మీడియా స్టుపర్ నుండి బయటకు వచ్చిన తర్వాత, ఇంకా ఎంత పని చేయాల్సి ఉందో మీకు అర్థమవుతుంది. ఈ స్థిరమైన స్క్రోలింగ్ మరియు ఉత్పాదకత లేకపోవడం వాస్తవానికి ఆందోళన మరియు నిరాశను తీవ్రతరం చేస్తుంది.

సోషల్ మీడియాను కత్తిరించడం వలన మనకు బాగా అలవాటు పడిన బుద్ధిహీన స్క్రోలింగ్ తొలగిపోతుంది. మీ అభిరుచులను కొనసాగించడానికి, స్నేహితులతో ఫోన్‌లో మాట్లాడటానికి లేదా యోగాలో పాల్గొనడానికి మీకు ఎక్కువ ఖాళీ సమయం ఉందని మీరు గమనించవచ్చు. సాధారణ పరిస్థితులలో ఉత్పాదకంగా ఉండటం అంత సులభం కాదు (ముఖ్యంగా మీరు ఈ సంవత్సరం చాలా సాధారణమైన డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతుంటే). కాబట్టి, ఫోన్‌ను కింద పెట్టడం మరియు కొద్దిసేపు విసుగు చెందడం వలన మీరు కొన్ని లక్ష్యాలను చేరుకోవడం మరియు పనులను పూర్తి చేయడంలో సహాయపడవచ్చు.

తృప్తి

జ్ఞానోదయం కోసం మన అన్వేషణ వలె సంతృప్తి కోసం మన ప్రయాణం దాదాపు అంతం లేనిది కానీ తక్కువ అర్ధవంతమైనది కాదు. మిమ్మల్ని మీరు ఇతరులతో పోల్చుకోవడం మరియు బయటి నుండి ధృవీకరణను కోరుకోవడం మానేసినప్పుడు సంతృప్తి వైపు మార్గం ప్రారంభమవుతుంది.

మన జీవితాలను లేదా విజయాలను ఇతరులతో పోల్చుకునే ధోరణి మనందరికీ ఉంటుంది. మన జీవితాల నుండి వీలైనంత ఎక్కువ వాటిని తీసివేయడం ద్వారా, మన జీవితాలు నిజంగా ఉన్న వాటికి విలువ ఇవ్వడం ప్రారంభిస్తాము.

ఇది నిజంగా మీరు నియంత్రించగల విషయాలు, మీ ముందు ఉన్న విషయాలు మరియు మిమ్మల్ని నేరుగా ప్రభావితం చేసే విషయాలపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. సోషల్ మీడియాను ఆపివేయడం వలన అసలు మీది కాని చాలా సమస్యలను వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

మరింత గోప్యత

సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లు చాలా దూకుడుగా ఉన్నాయి. మీరు ఖాతాలను మూసివేయడం ప్రారంభించినప్పుడు మాత్రమే వారికి ఎంత తెలుసని మరియు మీ గురించి తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారని మీరు గ్రహిస్తారు. వారు మీ గురించి, మీ జీవితం గురించి, మీ స్నేహితులు, అలవాట్లు మరియు మరిన్నింటి గురించి తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారు. వారు ఆ డేటాను ఖచ్చితంగా రక్షించరు మరియు తరచుగా నెట్‌వర్క్‌ల మధ్య భాగస్వామ్యం చేస్తారు.

ఉదాహరణకు, WhatsApp మీ డేటాను Facebookతో షేర్ చేస్తుందని మీకు తెలుసా? మీకు గోప్యతా భావం కావాలంటే, ఆ అనుభూతిని సాధించడానికి మీ ఖాతాలను మూసివేయడం గొప్ప మార్గం.

వాస్తవ ప్రపంచంతో మళ్లీ కనెక్షన్

మిమ్మల్ని మీరు ఇంటర్నెట్‌లోకి ప్లగ్ చేసుకోవడం చాలా సులభం మరియు పని చేయడానికి తప్ప బయటకు వెళ్లకండి. సోషల్ మీడియా నుండి ఉపసంహరించుకోవడం మరియు కిటికీలోంచి చూస్తే బయట ప్రపంచాన్ని చూపుతుంది. ఇది ఒక చిన్న విషయం కానీ చాలా విలువైనది.

ఈ రోజు ప్రపంచంలో జరుగుతున్న ప్రతిదానితో ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వడం చాలా కష్టంగా అనిపించవచ్చు. కానీ, సూర్యరశ్మిలో ఒక చిన్న నడక కూడా మీ అనుభూతిని మెరుగుపరుస్తుంది.

ధృవీకరణ కోరుతోంది

మనమందరం ఇష్టపడే విషయం ఏదైనా ఉంటే అది చిన్న నోటిఫికేషన్ చిహ్నం. మేం ఏదో మంచి చేశామని ఇది తెలియజేస్తుంది. ఒక పోస్ట్, ఒక వ్యాఖ్య, ఏదైనా సరే, నోటిఫికేషన్ చిహ్నం ఎల్లప్పుడూ మంచి అనుభూతిని పొందడంలో మాకు సహాయం చేస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తూ, మనం అర్హులమని, మేము మంచి పని చేశామని లేదా మా అభిప్రాయం “సరైనదని” పునరుద్ఘాటించడానికి ఇతరులపై ఆధారపడుతున్నామని కూడా దీని అర్థం.

కాబట్టి, ఇది కాలక్రమేణా ధృవీకరణ కోసం స్థిరమైన అవసరం అవుతుంది మరియు చివరికి, మీరు నోటిఫికేషన్ చిహ్నానికి ఎక్కువగా బానిస అవుతారు. ఎంతగా అంటే మీరు దాని కోసం వెతుకుతున్నప్పుడు మీ ముందు ఉన్న మంచి విషయాలను కోల్పోతున్నారు.

సోషల్ మీడియా నుండి విజయవంతంగా డిటాక్స్ చేయడం ఎలా

ఏదైనా కొత్త వెంచర్‌ను ప్రారంభించడం చాలా సులభమైన భాగం. వేగాన్ని కొనసాగించడం మరియు దాని ద్వారా చూడటం కష్టం. మీ సోషల్ మీడియా డిటాక్స్ విజయవంతమైందని నిర్ధారించుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఖచ్చితంగా ఫైర్ స్ట్రాటజీలు ఉన్నాయి. సోషల్ మీడియా నుండి వైదొలగడానికి మరియు మీ స్వంత జీవితంపై నియంత్రణను పొందడానికి ఈ చిట్కాలలో కొన్ని లేదా అన్నింటినీ ఉపయోగించండి.

అన్ని చిట్కాలు అందరికీ పని చేయవు కాబట్టి మీ కోసం పని చేసే వ్యూహాన్ని రూపొందించండి. అది అదృష్టం!

మీ ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించండి

మీరు సోషల్ మీడియా నుండి వైదొలగడం గురించి తీవ్రంగా ఆలోచిస్తే, మీరు సరైన ఆలోచనతో ఉండాలి. ముందుగా, మీరు నిర్దిష్ట యాప్‌ను ఎందుకు ఇష్టపడుతున్నారో పరిశీలించండి. మీరు దీన్ని తరచుగా తనిఖీ చేయడానికి కారణం ఏమిటి? దాని గురించి మీరు ఏమి కోల్పోతారు? మీరు దాన్ని తెరిచిన తర్వాత మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది? చివరకు, ఇది మీకు ఏదైనా మేలు చేస్తుందా?

మీ నిర్విషీకరణ కొన్ని గంటల్లో విఫలం కావడానికి ఒక కారణం ఏమిటంటే, మిమ్మల్ని వెనక్కి వెళ్లేలా చేసే అంశాల్లో ఒకదానిని నిర్వహించడానికి మీరు సిద్ధంగా లేకపోవడమే. స్నేహితులతో మాట్లాడటం, అభిరుచులు మరియు వీడియోలను ఎలా చూడటం, వార్తలను తనిఖీ చేయడం మొదలైనవన్నీ మీరు ముందుగా పరిష్కరించాల్సిన అంశాలు.

మీరు దేనికి వ్యతిరేకంగా ఉన్నారో తెలుసుకోండి

సోషల్ మీడియాను వ్యసనంతో పోల్చారు. ఇతర వ్యసనాల ద్వారా ప్రేరేపించబడిన అదే డోపమైన్ గ్రాహకాలు సోషల్ నెట్‌వర్క్‌ల ద్వారా కూడా ప్రేరేపించబడతాయని శాస్త్రవేత్తలు భావిస్తున్నారు. కాబట్టి సోషల్ మీడియా డిటాక్స్ నిజంగా డిటాక్స్.

డోపమైన్ డిపెండెన్సీ సైకిల్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సుమారు 100 రోజులు పడుతుందని ప్రస్తుతం ప్రజాదరణ పొందిన నమ్మకం. అందువల్ల, మీరు నిజంగా అలవాటును వదలివేయడానికి కనీసం చాలా కాలం పాటు ప్లాన్ చేసుకోవాలి. కొన్నిసార్లు ఇది ఎంత కష్టమో మీరు తక్కువ అంచనా వేయకూడదు.

యాప్‌లు మరియు బుక్‌మార్క్‌లను తొలగించండి

మీరు కొనసాగించాలనుకుంటున్నట్లుగా మీరు ప్రారంభించాలి. మీ ఫోన్, టాబ్లెట్, ల్యాప్‌టాప్, కంప్యూటర్ మరియు మీరు వాటిని ఎక్కడి నుండి యాక్సెస్ చేసినా సోషల్ మీడియా యాప్‌లను తీసివేయండి. మీ బ్రౌజర్ నుండి వారి బుక్‌మార్క్‌లను తీసివేసి, నెట్‌వర్క్‌లను యాక్సెస్ చేయడానికి సులభమైన మార్గాలు లేవని నిర్ధారించుకోండి.

మీరు ఇంకా మీ ఖాతాలను తొలగించాల్సిన అవసరం లేదు, అది తర్వాత వస్తుంది. యాప్‌లను తీసివేయడం ద్వారా, మీరు ఇప్పుడు సోషల్ మీడియాను యాక్సెస్ చేయడాన్ని కష్టతరం చేసారు మరియు ఇప్పుడు లాగిన్ చేయడానికి చాలా శ్రమ పడుతుంది, ఇది మీకు సంకల్ప శక్తిని ఉపయోగించుకునే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది.

మీరు యాప్‌లు మరియు బుక్‌మార్క్‌లను తీసివేసిన తర్వాత, మీరు మీ ఫోన్‌ను అన్‌లాక్ చేసినట్లు మీరు గమనించవచ్చు, Facebook చిహ్నాన్ని (లేదా Snapchat, Instagram, Twitter, మొదలైనవి) నొక్కండి. ఈ అవగాహనను సృష్టించడం అంటే మీరు సోషల్ మీడియాను ఎంత బుద్ధిహీనంగా యాక్సెస్ చేస్తారో మీరు నిజంగా చూడగలరు.

మీకు అవసరమైతే చిన్న సహాయం పొందండి

మీరు సంకల్ప శక్తి క్షీణిస్తున్నట్లు అనిపిస్తే లేదా సోషల్ మీడియాలోకి లాగిన్ అవ్వడానికి శోదించబడుతుంటే, సహాయం చేయడానికి సాఫ్ట్‌వేర్ సాధనాలను ఉపయోగించండి. మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే సోషల్ మీడియా యాక్సెస్‌ని నిరోధించడంలో బ్రౌజర్ పొడిగింపులు లేదా వెబ్ ఫిల్టర్‌లు సహాయపడతాయి. సెల్ఫ్ కంట్రోల్ లేదా ఫోకస్ వంటి వెబ్ యాప్‌లు మీ సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లను తనిఖీ చేయడానికి టెంప్ట్ చేయబడకుండా ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడతాయి.

మీ విసుగును తీర్చడానికి సిద్ధంగా ఉండండి

వ్యసనం గురించిన అత్యంత కష్టమైన విషయాలలో ఒకటి మీరు ఉపసంహరించుకుంటున్న కార్యాచరణను కోల్పోతున్న భావన. దీన్ని వీలైనంత వరకు నివారించడంలో సహాయపడటానికి, మీరు సోషల్ మీడియాలో గడిపిన అదే సమయాన్ని మరింత ఆనందదాయకంగా నింపండి. ఉదాహరణకు, గేమింగ్, సాంఘికీకరణ, నడక, పరుగు, సైక్లింగ్ లేదా మరేదైనా అదనపు గంటలపాటు మిమ్మల్ని అనుమతించండి.

మీరు ఆ పనికిరాని సమయాన్ని మరింత సానుకూలమైన వాటితో భర్తీ చేస్తే, దానిని ఎదుర్కోవడం సులభం అవుతుంది. మీరు తప్పిపోయినట్లు మరియు మరేమీ లేనట్లుగా భావించే బదులు, మీరు కోల్పోతున్నట్లు మీకు ఇప్పటికీ అనిపించవచ్చు, కానీ బదులుగా ఏదైనా సానుకూలంగా చేయగలిగిన అనుభూతి అంచుని తీసివేయడంలో సహాయపడుతుంది.

మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి

ఒక వ్యక్తి యొక్క పురోగతిని జరుపుకోవడానికి సహాయక బృందాలు నాణేలు లేదా పతకాలు ఇవ్వడానికి మంచి కారణం ఉంది. మనం ఎంత దూరం వచ్చామో చూపడంలో మరియు విజయం సాధించగల మన సామర్థ్యాన్ని పునరుద్ఘాటించడంలో అవి సహాయపడతాయి. సమయాన్ని గుర్తించడం అంటే ముందుకు సాగడం మరియు విజయాలను జరుపుకోవడం. క్యాలెండర్ లేదా ఇతర డిస్‌ప్లేలో ప్రోగ్రెస్‌ని ట్రాక్ చేయడం వల్ల మీరు పురోగతిని చూపుతారు. మీరు సాధించిన వాటిని జరుపుకుంటూ ముందుకు సాగడంపై దృష్టి పెట్టడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.

మీరే రివార్డ్ చేసుకోండి

కోర్సులో కొనసాగినందుకు మిమ్మల్ని మీరు రివార్డ్ చేసుకోవడం వ్యసనాన్ని అధిగమించడానికి చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం. దానిని నిర్వహించదగిన భాగాలుగా విభజించండి. ఒక రోజుకి చిన్న రివార్డ్, ఒక వారానికి కొంచెం పెద్ద రివార్డ్, ఒక నెల సంపాదించడానికి ఏదైనా బాగుంది మొదలైనవి. రివార్డ్ ఏ రూపంలో ఉంటుందో ఖచ్చితంగా మీ ఇష్టాలు మరియు అయిష్టాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

వాస్తవానికి, మీరు ఒక అడుగు వేసిన తర్వాత మంచి అనుభూతిని పొందడం ప్రారంభించినప్పుడు రివార్డ్‌లు కూడా సహజంగా వస్తాయి కాబట్టి వాటిని పొందేందుకు మీకు సమయం ఇవ్వండి.

FOMOని అధిగమించండి

సోషల్ మీడియా డిటాక్సింగ్ యొక్క ఒక ముఖ్య అంశం మిస్సింగ్ అవుట్ (FOMO) భయం. ఇది శక్తివంతమైన మానసిక ప్రేరేపకుడు, ఇది నిజంగా అంత ముఖ్యమైనది కాని వాటిని పూర్తిగా ఇతర వ్యక్తులు ఆస్వాదిస్తున్నట్లు కనిపిస్తున్నందున వాటిని విలువైనదిగా పరిగణించేలా చేస్తుంది. FOMOని అధిగమించడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, మీకు నిజంగా ఏది ముఖ్యమైనదో మరియు సోషల్ మీడియాకు సంబంధించిన అనేక అంశాలు జీవితానికి సంబంధించిన గొప్ప స్కీమ్‌లో ఏమైనా ఉన్నాయా లేదా అనే దాని గురించి తెలుసుకోవడం.

ఈ స్థాయికి చేరుకోవడానికి మీరు ఇప్పటికే ఈ ప్రశ్నలను మీరే అడిగే అవకాశం ఉంది కాబట్టి దీన్ని మరింత ముందుకు తీసుకెళ్లడం సమస్య కాకూడదు. మీరు FOMOతో బాధపడుతున్నట్లు అనిపిస్తే, సైకాలజీ టుడే నుండి వచ్చిన ఈ కథనం మీరు ఉపయోగించగల కొన్ని ఉపయోగకరమైన కోపింగ్ మెకానిజమ్‌లను కలిగి ఉంది.

మీరు సోషల్ మీడియాతో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు

డిటాక్సింగ్ చేసేటప్పుడు మనం గమనించిన ఒక విషయం ఏమిటంటే, మనకు సోషల్ మీడియా ఎంత అవసరమో (అవును, నిజంగా అవసరం). మీరు దీన్ని పని కోసం, పాఠశాల, షాపింగ్ లేదా సమూహాలతో పరస్పర చర్య కోసం ఉపయోగిస్తున్నా, మీరు నిజంగా ఆ యాప్‌ని కలిగి ఉండాలని గ్రహించిన తర్వాత మీరు ఘోరంగా విఫలమవుతారు.

అదృష్టవశాత్తూ, బంధాలను పూర్తిగా తెంచుకోకుండా తగ్గించుకోవాల్సిన వారికి సహాయం చేయడానికి మేము కొన్ని విషయాలను కనుగొన్నాము.

స్క్రీన్ సమయం

Android మరియు iOS రెండూ యాప్‌లలో సమయ పరిమితులను సెట్ చేసే సామర్థ్యాన్ని మీకు అందిస్తాయి. మీ సమయాన్ని రోజుకు 15 నిమిషాలు సెట్ చేయండి మరియు మీరు ఆ సమయ పరిమితిని చేరుకున్నప్పుడు యాప్ మిమ్మల్ని హెచ్చరిస్తుంది మరియు మూసివేస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తూ ఈ సమయ పరిమితిని దాటవేయడం చాలా సులభం కాబట్టి స్క్రోలింగ్‌ని కొనసాగించాలని నిశ్చయించుకున్న వారికి ఇది పని చేయకపోవచ్చు.

మరొక పరికరాన్ని ఉపయోగించండి

మీరు క్రమానుగతంగా చెక్ ఇన్ చేయాల్సి వస్తే (మీకు గ్రూప్ ప్రాజెక్ట్ ఉంది, మీరు గ్రూప్‌లో అడ్మిన్ లేదా మీకు అనారోగ్యంతో ఉన్న కుటుంబ సభ్యుడు ఉన్నారు) మీ మొబైల్ పరికరం నుండి యాప్‌లను తొలగించండి, కానీ డెస్క్‌టాప్ కంప్యూటర్‌లో లాగిన్ అవ్వండి.

ఇలా చేయడం వలన మీరు ఇప్పటికీ కనెక్ట్ అయి ఉండవచ్చని అర్థం, అయితే ఇది అసౌకర్యంగా ఉంటుంది కాబట్టి మీరు బుద్ధిహీనంగా స్క్రోలింగ్ చేయడం ప్రారంభించలేరు.

అనుసరించవద్దు

మీ కేక్‌ని కలిగి ఉండటానికి మరియు తినడానికి కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి. ఏదైనా విషపూరితమైన వాటిని అనుసరించడం ద్వారా మీరు సోషల్ మీడియాతో మెరుగైన సంబంధాన్ని కలిగి ఉండడాన్ని ప్రారంభించవచ్చు. వార్తల పేజీలు, స్నేహితులు మరియు మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురిచేసే సమూహాలను అనుసరించడం అవసరం.

తర్వాత, మీకు ఏ సోషల్ మీడియా యాప్‌లు మంచివో ఎంచుకుని, వాటిని అనుకూలీకరించండి. Pinterest మరియు Reddit రెండూ మీకు ప్రతికూలమైన వాటిని తగ్గించే ఎంపికను అందిస్తూ కొత్త విషయాలను నేర్చుకోవడంలో గొప్పవి. మీరు నిజంగా స్క్రోలింగ్‌కు బానిస అయితే, నిరంతరం రిఫ్రెష్ చేయడం, స్క్రోల్ చేయడం మరియు నిమగ్నమవ్వడం అవసరం లేకుండా ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడే యాప్‌ని ప్రయత్నించండి.

సన్నిహితంగా ఉండండి

మీరు మీ సోషల్ మీడియా వ్యసనాన్ని విడిచిపెట్టిన తర్వాత, మీరు ఒకప్పుడు నిజంగా సన్నిహితంగా ఉన్న వ్యక్తులతో మీరు ఇంకా ఎన్ని నిజమైన పరస్పర చర్యలను కలిగి ఉన్నారో చూసి మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. మీరు కుటుంబంతో సమూహ సందేశాన్ని సృష్టించవచ్చు లేదా మీరు ఒకసారి చేసిన దానికంటే ఎక్కువ వచనాలు పంపవచ్చు మరియు ఎక్కువ ఫోన్ కాల్‌లు చేయవచ్చు.

సోషల్ మీడియా డిటాక్స్

సోషల్ మీడియా డిటాక్స్ సులభం అవుతుందని నేను నటించడం లేదు. ప్రతి ఐదు నిమిషాలకు ఒకసారి మీ ఫోన్‌ని తనిఖీ చేయడం లేదా మీకు ఏవైనా నోటిఫికేషన్‌లు ఉన్నాయో లేదో చూడటానికి మీ బ్రౌజర్‌ని రిఫ్రెష్ చేయడం ఆపివేయడం ఎంత కష్టమో నాకు ప్రత్యక్షంగా తెలుసు. అయితే, ఇది సాధ్యమేనని, చాలా మంది దీన్ని చేశారని మరియు విజయవంతంగా నిర్విషీకరణ చేసిన వారు దాదాపుగా విశ్వవ్యాప్తంగా సానుకూల విషయంగా పరిగణించబడతారని నేను మీకు చెప్పబోతున్నాను. వారిలో నన్ను నేను ఒకరిగా లెక్కిస్తాను.

విలువైనది ఏదీ సులభం కాదు కానీ కొన్నిసార్లు కఠినమైన రహదారి నిజంగా విలువైనది.